7 exercícios para turbinar a memória

As técnicas para melhorar a atenção e a concentração são eficientes para quem quer memorizar melhor e, depois, resgatar com facilidade o que aprendeu. Confira essas dicas:  1 - Sair do “piloto automático” e fazer coisas diferentes a cada dia, que saiam um pouco da rotina, já ajudam a trabalhar o que os médicos chamam de atenção ativa. Vale fazer as compras semanais em um supermercado diferente, mudar o caminho para o trabalho ou tentar um restaurante novo no fim de semana. Novidades em geral fazem bem à memória! 2 - Para melhorar a sua memória visual, auditiva e tátil, observe detalhadamente uma moeda de 25 centavos e outra de 1 real, estudando bem as semelhanças e diferenças de cada uma. Após um minuto, cubra-as com um papel e tente desenhá-las com o maior número possível de detalhes. Depois, avalie seu desempenho, comparando seus desenhos e as moedas.  Em seguida, recomece o exercício, colocando as moedas em um saco e tentando descobrir, pelo tato, qual é a de 25 centavos.  Durante o exercício, passe os dedos sobre as moedas e imagine-se olhando para elas. 3 - Para associar nomes e fisionomias de pessoas conhecidas, faça associações verbais.  Se o objetivo é memorizar um nome, como Alcino, por exemplo, ou uma pessoa que tem um bigode marcante, crie uma associação do tipo:  “Ele tem um sino na boca”. Quando o encontrar, você certamente lembrará do sino, e a ligação será quase automática.  E arrisque. Quanto mais inusitada a associação, melhor para sua memória. 4 - A concentração, importantíssima para o processo de memorização, também pode ser trabalhada com exercícios simples, como a técnica do ponto fixo. Para treinar, fixe um objeto de mais ou menos 5 centímetros de diâmetro à sua frente, na parede.  Deixe todos os outros pensamentos de lado enquanto estiver olhando aquele ponto e volte a seu foco de atenção sempre que necessário.  Repita o exercício por 3 minutos, todos os dias. 5 - A habilidade de resgatar dados também é fundamental para a memória. Para treinar essa capacidade, fale, em voz alta, durante um minuto, o que você consegue comprar com uma nota de 1 real e com uma nota de 10 reais.  Em seguida, fale, em voz alta, o que poderia comprar com as duas notas juntas por mais um minuto.  Procure lembrar-se de tudo o que falou e escreva.  Repita com outros elementos, colocando obstáculos sempre maiores à sua mente.  6 - Se você sempre se esquece se tomou ou não o seu remédio, acostume-se a conversar consigo mesma, dizendo algo como:  “Missão cumprida, já tomei meu remédio hoje”, logo depois de bebê-lo.  Essa simples frase ajudará a guardar o ato, já automático, na memória. 7 - Essa também melhora a concentração: sem escrever, escolha uma palavra e soletre-a de trás para a frente.  Comece com palavras curtas e que conhece bem e passe gradualmente para palavras mais longas e complicadas.  Continue o exercício até que verifique que ele já não é tão desafiador. Fonte: Revista Viva Saúde - 24/02/14.